[...] słaba opcja.... Na kaptury trochę za dużo, nie trzeba aż tyle, chyba, że chcesz je wyjątkowo jakoś poruszyć większą objętością. Na biceps zły rozkład serii, a poza tym to, o czym pisałem wcześniej... NA biceps i triceps daj dwa ćwiczenia w takim układzie, tzn. dwa na triceps, dwa na biceps. Na triceps francuskie zza głowy+pompki w podporze tyłem, [...]
[...] (dawki 1000mg dziennie na 95kgwagi) straszny power po prostu dostawalem kompletna "śrubę" i cwiczylem po 2godz z kilkusekundowymi przerwami jak po thermogeniku-czym to tlumaczyc? inni moi znajomi nie mieli takich objawów. marcopolo Zmieniony przez - marcopolo w dniu 2003-01-29 14:36:40 Zmieniony przez - marcopolo w dniu 2003-01-29 [...]
[...] liczby serii. Przy podciaganiu proponowalbym wyjatkowo dac 5 serii, podciaganie nachwytem i zrezygnowalbym z tego wyciagu gornego - powiem szczerze ze nie wiele daje, o czym sie przekonalem osobiscie. Pare miesiecy temu sciagalem 50 kg, ale przestalem na nim cwiczyc i tylko sie podciagam. Ostatnio robilem probe i poszlo 70 kg lekko wiec 1:0 [...]
łap O tym, jak witamina B12 wpływa na ludzki organizm oraz czym grożą jej niedobory, z dr Romanem Pawlakiem z East Carolina University rozmawia Agnieszka Flakus. Witamina B12 jest jedną z kilku witamin rozpuszczalnych w wodzie. Bierze udział w reakcjach chemicznych zachodzących w każdej komórce ludzkiego ciała. Jest niezbędna do normalnego [...]
[...] nabazgrolic. te osoby co mnie znają z forum wiedzą ze w dopingu siedze przewaznie w spamach z tym sie nawet nie ukrywam. czasem cos napisze w innym temacie jak mam pojecie o czym jest mowa obecnie nmam 19 lat i wyglądam jakbym nie miał nigdy kontaktu z siłownia (mała klata, łapa, waga itd) jak mialem 16-17 lat to wygladąłem dosc konkretnie jak [...]
[...] do gina prawie 3 lata, cilest biore od roku, badania wykazaly ze mam PCO. Biore leki, aby zapobiec pojawiajacym sie objawo tej choroby, u mnie jest to okropny tradzik o czym napisalam wczesniej. a poza tym kazdy organizm dziala inaczej na hormonu, lekarz przepisuje Tobie takie, ktore dla Twojego beda jak najmniejszym szkodnikiem ;] Dlatego [...]
[...] organizm nie przyjmowal to lepiej nic nie jedz bo oddasz szybciej niz myslisz wiec ze sniadaniem bym poczekal.. xD Jesli czujesz ze juz tak okropnie sie strules to pamietaj czym sie strules tym sie lecz xD tylko w dawkach nie przesadzaj tak piwko albo i mniej albo 50 wodeczki i cie pusci- przynajmniej mnie puszcza... A nastepnym razem to juz [...]
[...] śmiech na sali. Tyle razy to już się słyszało, że nie robi wrażenia. Dlaczego? Bo jak ktoś kima to za**** nie przyjedzie o 3 w nocy żeby pomóc, a nawet jak pojedzie to nie, czym się zbierze to ty będziesz już hen hen daleko. Lub ekipa, po którą dzwoni jest już tak nawalona, że nie da rady przytoczyć się na miejsce. Lub porostu maja osobę [...]
trening z 2 dni : 12.10 10 min orbitrek -martwy ciąg 14kg uczę się techniki 2x15 -ściąganie drazka 20kgx15 25 kgx11 25 kgx13 -wypady 8kgx13 8kgx15 -uginanie nóg czym moge zastąpić? -pompki 5 15 min orbitrek 13.10 bieg 25 min 14/10 10 min orbitrek -przyciaganie drazka dolnego 20kgx15 25kgx8 25kgx13 -prostowanie nog w siedzeniu czym zastapić? [...]
[...] przydatne sa opaski potrzymujace i stabilizujace rzepke (od dolu badz na cale kolano) ale jak biegac, to raczej nie z duza sila (unikac sprintow). (nie wiem dokladnie, na czym jeszcze moze polegac fizykoterapia, bo ze mna jest calkiem w porzadku, raczej dmucham na zimne niz powaznie choruje, wiec do fizykoterapii jeszcze nie doszedlem). Mozna [...]
[...] Na początku jak odjąłem te 300kcal, waga spadała bardzo w dól, po dodaniu 200+ staneła w miejscu więc odjąłem jeszcze około 100kcal myśląc, że zacznie fajnie spadać, a dziś znów jest ponad 105 :) aktywność jest praktycznie z tygodnia na tydzień taka sama, teraz dodam więcej tego basenu, nie wiesz czym to może być spowodowane takie skoki? pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek klata+tric: 4x12 na ławce poziomej czym? 4x12 na ławce skośnej (głowa do góry) czym? 4x12 na ławce skośnej (głowa na dół) czym? 4x12 rozpiętki 3x10 wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 3x10 prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3xMAX pompki na poręczach Środa nogi+braki: 4x12 wypychanie [...]
[...] i to mnie bardzo zmieniło. Naprawdę. Inaczej patrzę na walkę, na wygraną czy przegraną. Nie patrzę na porażkę jak na przegraną, patrzę na nią jak na doświadczenie i coś, w czym mogę się poprawić. Wierzę jednak, że dobra wygrana nad nim, powinna ustawić mnie do walki o tytuł.” Ponieważ Usman znokautował już wielu czołowych pretendentów i ma na [...]
[...] widnieje data 14 lipca 1991. Jest to jakby wprowadzenie do klimatu książki. Mimo, iż jest on krótki, jednak znajduje się tam kilka wartych odnotowania cytatów, np: ,,- O czym myślisz? - pyta ona. W tym momencie kłamię. Wcale nie myślałem o Martinie Amisie, Gerardzie Depardieu ani Partii Pracy. No cóż, maniacy nie mają wyboru; muszą łgać przy [...]
Witam!! Pora powrócić do dziennika, bo jak widać odpuściłem trochę temat. Nie będę się rozpisywał szczegółowo czym było to spowodowane, po prostu teraz już na 100% codziennie będzie zamiast relacji tekstowej, relacja wideo po treningu. Do zawodów pozostało równo 10 tygodni także nie ma już przelewek, ostre treningi, ostra dieta i test w dniu [...]
Smak neutralny .... na prawdę neutralny. Nie dosładzany słodzikami z czym się już spotkałem w przeszłości z neutralnym innej firmy. Po prostu czyste WPC. Proch lekki, puchowaty. Według mnie to prawdziwe WPC. Zdecydowanie kupię jeszcze wielokrotnie. Rozpuszczalność bez zarzutów. Piana minimalna. Zmieniony przez - davson w dniu 2013-07-03 22:24:38
[...] 12kgx12 14kgx12 14kgx12 14kgx10 Komentarz: Po zatruciu, o ile wymioty nie był spowodowane alkoholem i piciem na wyjeździe, waga trochę spadłą, ale nadrobię. Jedynie w czym odnotowałem spadki siły to w przysiadzie. Wyciskanie leżąc myślę, że do końca października pójdzie już chociaż 60kgx5. Śmieszne, że w przysiadzie mam podobne wyniki co w [...]
[...] lepsza, ale najlepsze efekty da ci bieganie min 30-40minut. Tu jesli nie dajesz rady to po prostu szybko maszeruj, cala zabawa polega na tym by UTRZYMAC STALE TEMPO i na niczym innym. Po prostu mierz zamiary na kondycje lepszy marsz 40mins niz 20minut pseudo biegu :) Bierznie funduj sobie narastajaco np 1tydzien 3x20 , 2gi 4x30, 3ci 4x40, [...]
[...] niż rozbudujesz. I tak jak pisałem wcześniej obczaj sobie jak wyglądają plany dla ludzi z Twoim stażem, na prawdę, pełno tu tego, porównaj do tego co napisałeś na początku, wyciągnij wnioski, rozpisz jak masz zamiar ćwiczyć z zachowaniem tego o czym już pisałem i wtedy się pomyśli co i jak. Zmieniony przez - M_SZ w dniu 2010-07-29 22:05:45
marna przyszłość Olimpu
